Scegliere e comprendere gli esercizi
Perché questi esercizi
Su cosa si basa la raccolta e quali conclusioni permettono o non permettono gli studi sulle tecniche di rilassamento.
L’app raccoglie esercizi basati sul ritmo respiratorio, sulla tensione e sul rilassamento muscolare, sul movimento e sull’attenzione. Le tecniche di respirazione e il rilassamento muscolare progressivo sono stati studiati come approcci al rilassamento. Questo non significa che tutti gli esercizi di respirazione, movimento o movimenti oculari abbiano le stesse prove a sostegno. Calm Down Fast include anche compiti di coordinazione e calcolo: sono descritti attraverso ciò che fai, senza promettere un risultato specifico. Quando scegli, considera come ti senti, una posizione comoda e lo spazio disponibile. Leggi le istruzioni e le limitazioni prima di iniziare. Non forzare movimenti che causano fastidio né cercare un risultato a ogni costo. L’app aiuta a organizzare una pausa quotidiana e non sostituisce le cure mediche.
La panoramica del NCCIH descrive la respirazione e il rilassamento muscolare progressivo e segnala i limiti della ricerca. È una lettura sulle tecniche, non una validazione clinica di Calm Down Fast. Non si deve presumere che gli esercizi di coordinazione e movimento oculare abbiano le stesse prove delle tecniche di rilassamento.
Gli studi sulle singole tecniche non dimostrano che questa app o ogni esercizio produca un risultato specifico. Le esperienze variano; nessun risultato è garantito.
Fonte: NCCIH — tecniche di rilassamento (in inglese)Segui le indicazioni a un ritmo confortevole. Puoi saltare qualsiasi movimento o fermarti in qualsiasi momento. Fermati se un esercizio ti provoca disagio. Il prodotto non valuta la tua salute né determina le tue condizioni.