Choisir et comprendre les exercices
Pourquoi ces exercices
Sur quoi repose la sélection et ce que les études sur les techniques de relaxation permettent ou non de conclure.
L’application rassemble des exercices de rythme respiratoire, de contraction et de relâchement musculaire, de mouvement et d’attention dirigée. Les techniques de respiration et la relaxation musculaire progressive ont été étudiées comme approches de relaxation. Cela ne signifie pas que tous les exercices de respiration, de mouvement ou des yeux disposent des mêmes preuves scientifiques. Calm Down Fast propose aussi des tâches de coordination et de calcul : elles sont décrites par les actions à effectuer, sans promettre de résultat particulier. Pour choisir, tenez compte de votre état, d’une position confortable et de l’espace disponible. Lisez les consignes et les limites avant de commencer. Ne forcez pas en cas de gêne et ne cherchez pas un résultat à tout prix. L’application aide à organiser une pause au quotidien et ne remplace pas les soins médicaux.
La synthèse du NCCIH décrit la respiration et la relaxation musculaire progressive et souligne les limites de la recherche. Il s’agit d’informations sur les techniques, pas d’une validation clinique de Calm Down Fast. On ne peut pas attribuer aux exercices de coordination ou de mouvement des yeux les mêmes preuves qu’aux techniques de relaxation.
Les études sur des techniques individuelles ne prouvent pas que cette application ou chaque exercice produit un résultat précis. Les expériences varient ; aucun résultat n’est garanti.
Source : NCCIH — techniques de relaxation (en anglais)Suivez les instructions à un rythme confortable. Vous pouvez ignorer n'importe quel mouvement ou vous arrêter à tout moment. Arrêtez si un exercice est inconfortable. Le produit n'évalue pas votre santé et ne détermine pas votre état.