Übungen auswählen und verstehen
Warum diese Übungen
Worauf die Sammlung beruht und welche Aussagen die Forschung zu Entspannungstechniken erlaubt und welche nicht.
Die App bietet Übungen mit Atemrhythmen, Muskelanspannung und -entspannung, Bewegung und gezielter Aufmerksamkeit. Atemtechniken und progressive Muskelentspannung wurden als Entspannungsverfahren untersucht. Das bedeutet nicht, dass jede Atem-, Bewegungs- oder Augenübung dieselbe wissenschaftliche Grundlage hat. Calm Down Fast enthält auch Koordinations- und Rechenaufgaben: Sie werden anhand ihrer Abläufe beschrieben, ohne ein bestimmtes Ergebnis zu versprechen. Berücksichtigen Sie bei der Auswahl Ihr Befinden, eine bequeme Körperhaltung und den verfügbaren Platz. Lesen Sie vor dem Start die Anleitung und die Einschränkungen. Führen Sie Bewegungen bei Beschwerden nicht erzwungen weiter und versuchen Sie nicht, um jeden Preis ein Ergebnis zu erreichen. Die App hilft Ihnen, eine Alltagspause zu gestalten, und ersetzt keine medizinische Versorgung.
Die Übersicht des NCCIH beschreibt Atmung und progressive Muskelentspannung und weist auf Grenzen der Forschung hin. Sie informiert über Techniken und ist kein Beleg für eine klinische Validierung von Calm Down Fast. Für Koordinations- und Augenbewegungsübungen darf nicht dieselbe Evidenz wie für Entspannungstechniken angenommen werden.
Studien zu einzelnen Techniken belegen nicht, dass diese App oder jede Übung ein bestimmtes Ergebnis erzielt. Erfahrungen unterscheiden sich; ein Ergebnis wird nicht garantiert.
Quelle: NCCIH — Entspannungstechniken (Englisch)Folgen Sie der Anleitung in einem angenehmen Tempo. Sie können jede Bewegung überspringen oder jederzeit aufhören. Brechen Sie ab, wenn sich eine Übung unangenehm anfühlt. Das Produkt bewertet nicht Ihre Gesundheit oder bestimmt Ihren Zustand.