Elegir y comprender los ejercicios
Por qué estos ejercicios
En qué se basa la colección y qué permiten o no concluir los estudios sobre técnicas de relajación.
La aplicación reúne ejercicios de ritmo respiratorio, tensión y relajación muscular, movimiento y atención dirigida. Las técnicas de respiración y la relajación muscular progresiva se han estudiado como métodos de relajación. Esto no significa que todos los ejercicios de respiración, movimiento o movimientos oculares tengan el mismo respaldo científico. Calm Down Fast también incluye tareas de coordinación y cálculo: se describen por lo que haces, sin prometer un resultado concreto. Al elegir, ten en cuenta cómo te sientes, una postura cómoda y el espacio disponible. Lee las instrucciones y las limitaciones antes de empezar. No fuerces un movimiento si te causa molestias ni intentes obtener un resultado a toda costa. La aplicación ayuda a organizar una pausa cotidiana y no sustituye la atención médica.
El resumen del NCCIH describe la respiración y la relajación muscular progresiva y señala las limitaciones de la investigación. Es información sobre técnicas, no una validación clínica de Calm Down Fast. No debe suponerse que los ejercicios de coordinación y movimientos oculares tienen la misma evidencia que las técnicas de relajación.
Los estudios de técnicas individuales no demuestran que esta app o cada ejercicio produzca un resultado concreto. Las experiencias varían; no se garantiza ningún resultado.
Fuente: NCCIH — técnicas de relajación (en inglés)Sigue las indicaciones a un ritmo cómodo para ti. Puedes omitir cualquier movimiento o detenerte en cualquier momento. Detente si un ejercicio resulta incómodo. El producto no evalúa tu salud ni determina tu condición.